En el siguiente post se encontrarán recomendaciones cruciales para mantener una alimentación sana y equilibrada durante el periodo de vacaciones, alcanzando de esta manera un bienestar total. Recuerda que los excesos y el abandono de tus hábitos saludables pueden generar alteraciones a nivel digestivo como acidez, pesadez, gases, diarrea y estreñimiento, impidiendo el disfrute pleno de tus días de descanso.
Los momentos libres, los viajes, la alimentación fuera de casa y el comer a deshoras son algunos de los cambios que se pueden experimentar al momento de las vacaciones, provocando cierto descuido en los hábitos regulares de alimentación y aumentando el riesgo de malestares gastrointestinales, ganancia de peso corporal y disconfort en general, así como alteraciones sobre el control de ciertas enfermedades como diabetes e hipertensión arterial. Aquí conoceremos algunos tips para conservas dichos hábitos.
Tips para mantener una buena Alimentación en vacaciones
- Consuma una alimentación variada en la que incluya la mayoría de alimentos: frutas y verduras frescas, carbohidratos complejos (papa, yuca, arroz, pasta, maíz), evite carbohidratos simples como (bebidas y alimentos ricos en azúcar), consuma grasas saludables como (nueces, pistachos, maní, aguacate), evita grasas perjudiciales como (alimentos en preparaciones fritas, comidas rápidas y productos empaquetados)
- Mantenga su organismo hidratado, consuma por lo menos 2 litros al día de agua, recuerde que el sentir sed es uno de los primeros síntomas de deshidratación. Elija bebidas bajas en calorías, restrinja gaseosas y jugos de fruta ultra procesados
- No olvides llevar contigo meriendas saludables, preferiblemente con frutas frescas y frutos secos como (nueces, pistachos, maní). Si vas a un lugar nuevo prueba las frutas de temporada
- En caso de ir a la playa, aprovecha para aumentar el consumo de pescados ya que tienen un aporte de una gran variedad de nutrientes
- Muévete, no uses el ascensor, da un pequeño recorrido por la playa o el centro de la ciudad, utiliza la infraestructura del lugar para realizar actividad física ¡hazlo por lo menos durante 30 minutos al día! tu cuerpo te lo agradecerá
Mantener un estilo de vida saludable debería ser parte de tu rutina diaria, incluso estando en vacaciones, ya que de esta manera estarás con un óptimo estado de salud ¡Te invitamos a que sigas los anteriores tips para conservar dichos hábitos durante los ansiados días de descanso!
¡Ponlo en práctica!
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